其次，书中提到的“修身”部分旨在提高自身的内在修为。刘畊宏认为，要想达到身心健康的状态，必须先修习内观、呼吸和心性等基本功，才能将外在的身体变化转化为内在的精神状态。意昂2官网意昂2官方平台说：他强调：“身体是心灵的一部分，而心灵才是身体之上的灵魂。”因此，在运动中，不仅需要保持体形的协调与优美，更需要修炼好内心的和谐。
接着，书中介绍了刘畊宏的训练方法。他的主要训练方式是“有氧+无氧”组合，通过在跑步机上进行高强度的有氧训练，配合轻度的力量训练，以达到强身健体、提高运动效率的效果。他建议的饮食原则包括碳水化合物为主、适量蛋白质和复合脂肪的比例，以及保持充足的睡眠时间。
刘畊宏还分享了他在健身房锻炼时的一些心得：他认为，要想有效提升自己的身体素质，就要学会合理安排训练计划，确保每一项动作都能达到最佳效果；他还强调，运动并不是一蹴而就的事情，需要有毅力、耐心和恒心。他鼓励读者：“运动是一把双刃剑，你不能总是把它当成消磨时间的工具。”
，书中还介绍了刘畊宏对于健康生活的建议：他认为，良好的生活习惯能帮助我们更好地应对生活中的挑战；他还提到，保持与家人朋友的关系，有助于培养个人的幸福感和安全感。意昂2意昂2官方平台说：他强调：“健康的生活方式不仅仅是身体上的，更是一种心灵上的享受。”
，作者通过“刘畊宏本草纲目”的阅读体验，展现了运动对人体健康的多重益处，并提出了将这些建议融入日常生活中的建议。“运动是提高生活质量、促进身心健康的基石。”这本书提醒我们，无论是在繁忙的生活中还是在平淡的日子里，都能找到适合自己的方式来享受运动带来的好处。
，《刘畊宏本草纲目：全心灵的运动、健康的生活》以其丰富的内容和实用的方法，为读者提供了全面的运动指南。它不仅适用于健身爱好者，也适合想要提高生活质量的人士阅读。刘畊宏作为中国著名的健身教练，他的经验和方法将帮助人们在身体与精神两个层面实现平衡与和谐。
